Утро вечера мудренее

Странная, если подумать, поговорка.

Вечером у нас есть проблема. Утром — та же самая. За ночь никто её не решил, обстоятельства не изменились, новой информации не появилось.

Но мы иногда и правда просыпаемся и понимаем, что делать.

Или вчера хотелось немедленно написать человеку всё, что мы о нём думаем. Утром читаем приготовленное сообщение и удаляем.

Что произошло за эти несколько часов?

Мы спали.

А мозг в это время был занят работой.

Что происходит ночью?

Субъективно сон похож на провал во времени.

Закрыли глаза. Открыли. Утро.

Но за эти несколько часов мозг проходит через разные стадии сна. Меняется его электрическая активность, работа нейромедиаторных систем, взаимодействие между разными областями.

Параллельно идут восстановительные процессы. Меняется работа иммунной системы. Во время сна меняются и процессы обмена жидкости в тканях мозга, связанные с удалением продуктов метаболизма.

За день в мозг попало огромное количество информации.

Что теперь со всем этим делать?

К утру вчерашний день немного меняется

Разговоры. Рабочие задачи. Всё, что мы прочитали, услышали, заметили за день. Мозг не хранит всё это одинаково.

Сон участвует в консолидации памяти. Одни следы укрепляются, новая информация связывается с тем, что мы знали раньше.

Утром в нашей голове уже не точная копия того, с чем мы легли спать.

Связи между информацией могли измениться.

А значит, иногда мы можем увидеть то, чего вечером не видели.

Тут самое время вспомнить Менделеева

Историю о том, что периодическая таблица химических элементов приснилась Дмитрию Менделееву, знают все.

Исторических оснований утверждать, что он действительно увидел во сне готовую таблицу, недостаточно.

Но сам феномен вполне реален.

В экспериментах люди после сна действительно лучше обнаруживали скрытые закономерности и находили решения, которые раньше не замечали.

Если Менделеев и получил какой-то инсайт после сна, мозгу было из чего его собирать.

Он годами занимался химическими элементами. Сравнивал их свойства. Искал систему. Думал об их взаимосвязях.

В голове уже лежали кусочки, и мозгу нужно было время, чтобы они сложились.

А как с переживаниями?

Вечером произошёл неприятный разговор.

Вы возвращаетесь к нему снова и снова. Вспоминаете интонацию, обидную фразу, придумываете, что нужно было ответить.

Утром сам разговор остаётся тем же, но мы можем воспринимать его немного иначе.

Сон связан с переработкой эмоциональной памяти и последующей регуляцией эмоциональных реакций. Он не обязательно сделает переживание слабее, но к утру может измениться то, как мы оцениваем произошедшее и реагируем на него.

Поэтому решение, которое вечером казалось единственно возможным, утром может выглядеть совсем иначе.

И вот здесь совет «отложи решение до утра» действительно имеет смысл.

А теперь уберём сон

Будем несколько ночей подряд спать меньше, чем нужно.

Постепенно становится труднее сосредоточиться. Хуже работает память. Некоторые решения даются сложнее. Становится труднее регулировать эмоциональные реакции.

И человек начинает думать:

«Что-то я стал нервный».

«Совсем не могу собраться».

«Почему меня всё так раздражает?»

Причина может быть психологической.

Но тут полезно вспомнить, сколько человек спал последние несколько ночей.

Мозг, которому систематически не хватает сна, работает иначе.

Так всё-таки утро вечера мудренее?

Иногда — да.

Если вы устали, эмоционально захвачены и который час ходите по кругу, возможно, лучшее решение на сегодня — вообще ничего не решать. Оставьте это до утра.

Не факт, что утром вы будете знать правильный ответ.

Но шанс увидеть ситуацию немного иначе у вас точно будет.